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Horaire d’entraînement

Votre programme d’entraînement

PARLONS D’ENTRAÎNEMENT!
Maintenant que tu as reçu le plan alimentaire, il est temps de se pencher sur les exercices. Je te promets que tu vas avoir chaud. Il est important que tu respectes ton rythme. Les exercices sont pour tous les niveaux d’entraînement, ne te compare pas à moi et, surtout, ne te décourage pas après la première séance. Vas-y à ton rythme, c’est important! Il est mieux de commencer plus doucement et de poursuivre plutôt que de tout arrêter après la première semaine.

Au début, tu peux faire les exercices sans poids et les ajouter par la suite. Si tu as besoin de plus longues pauses, prends plus de temps. Si tu fais les mouvements moins rapidement, c’est correct aussi.  Je me répète, mais c’est important, tu dois respecter ton propre rythme. Ces entraînements durent seulement 30 minutes, mais ils sont intenses!!! Le but est de s’améliorer et non de s’épuiser. Par contre, lorsque ça deviendra plus facile, tu devras pousser un peu plus ou augmenter tes poids.

Les entraînements sont disponibles en vidéo ou sur des fiches imprimables en document PDF. Par contre, pour les fiches d’entraînement imprimables, il faut déjà avoir vu les exercices pour comprendre les différents mouvements. Elles sont surtout utiles lorsque la connexion internet n’est pas possible.

Il est possible de visualiser les vidéos sur ton ORDINATEUR, TABLETTE ou SMART TV. Si tu as une SMART TV, l’utilisation est très facile. J’ai une vidéo pour te montrer comment ça fonctionne!

Si tu veux regarder les entraînements sur ta TV et que tu as une tablette, un ordinateur ou un téléphone intelligent, assure-toi d’avoir un adaptateur HDMI pour le type d’électronique utilisé, disponible dans tous les magasins à grande surface pour pas cher.

Premièrement, trouve un endroit idéal, un petit espace (4′ x 4′). Prévois une serviette, une bouteille d’eau, un tapis de yoga et des petits poids. Affiche l’horaire d’entraînement dans la pièce où tu prévois t’entraîner et, avec un crayon, coche tes entraînements à chaque fois qu’ils sont complétés. Ceci va te procurer un sentiment de satisfaction, mais également te motiver à poursuivre. Pour les prochaines semaines, cet endroit sera ton espace de gym et de bien-être!

Donc, assure-toi d’avoir des poids de 4-5 et 8-10 pour les femmes ou de 8-10 et 15-20 pour les hommes. Où les acheter? Home Sense, Wal-Mart ou même Canadian Tire en ont de toutes les couleurs et pour tous les budgets. Si tu es plus serré financièrement, il existe également des bandes élastiques de différentes intensités qui peuvent faire l’affaire.

Voici la vidéo qui te montre comment utiliser une télé intelligente. Tu apprendras comment activer Youtube sur ta TV et à quoi ressemble un adaptateur HDMI!

https://www.youtube.com/watch?v=7Ph3aF9sqmA

J’ai vraiment hâte de commencer avec toi!

Coach Vro

Véro
Coach

Je suis Véronique Tremblay et je suis propriétaire et fondatrice de l’entité Coach Vro. Je suis une passionnée des saines habitudes de vie, je suis persuadée que faire de l’exercice à tous les jours et bien s’alimenter est possible, même dans une société où tout va trop vite.