Programme d’entraînement et d’alimentation
Mon nouveau programme d’entraînement Vro, est maintenant disponible!
Vous avez besoin de vous remettre en forme, mais vous n’avez pas le temps d’assister à des cours privés ou de vous déplacer à la salle de sport ? Avec le programme VRO, vous pouvez bouger depuis chez vous, à l’heure qui vous convient et selon votre emploi du temps chargé, tout comme le mien.
Le programme VRO dure 28 minutes. Les séances d’exercices, appelées HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), consistent en des exercices de forte intensité mais de courte durée. Selon l’American Heart Association, 30 minutes d’exercices modérés par jour, cinq jours par semaine, peuvent améliorer votre santé cardiovasculaire et réduire votre risque cardiovasculaire.
Recommandations de l’American Heart Association pour l’activité physique chez les adultes
De plus, le programme vous proposera un plan de repas complet sur 4 semaines, afin de ne pas vous priver et de vous garder rassasié tout au long de la journée. Vous y trouverez mes recettes préférées, tout en réduisant votre apport en gras et en sucre. L’objectif est d’augmenter votre consommation de protéines et de légumes, qui sont malheureusement souvent négligés.
Évidemment, l’organisation et la préparation des repas sont la clé du succès. Il est important d’avoir toujours un repas ou une collation à portée de main. Pour vous faciliter la tâche, le programme inclura un plan de repas préétabli, tout en étant flexible pour s’adapter aux imprévus de la vie. Une liste d’aliments sélectionnés pour vos courses vous sera également fournie, ainsi qu’une liste d’ingrédients de base à conserver dans votre garde-manger. C’est donc un package clé en main.
LA MOTIVATION : Il est essentiel d’en parler, car sans elle, rien de tout cela ne peut être accompli. Pour vous garder motivé chaque jour et chaque semaine, vous rejoindrez un groupe secret sur Facebook. Je serai votre coach de motivation pour passer en revue le programme d’exercices et le plan alimentaire. Je partagerai avec vous des conseils, des recettes, ainsi que des astuces culinaires. Vous ferez partie d’un groupe de personnes motivées comme vous, qui cherchent à atteindre leurs objectifs de remise en forme.
Enfin, après 28 jours, vous pourrez continuer le programme avec moi et les autres dans un groupe de suivi. Ce groupe vous aidera à rester motivé jusqu’à ce que vos bonnes habitudes de vie soient bien ancrées et que vous soyez prêt à avancer seul.
Vous pouvez maintenant vous enregistrer, à mon prochain groupe !
Au plaisir
Coach Vro