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Le menu de la semaine 1

La préparation

Voilà enfin! Le MENU DE LA SEMAINE 1 est basé sur un apport quotidien de 1501 à 1799 calories. Tu te rappelles que nous avons calculé ton métabolisme de base, alors, dépendant de ton calcul, tu devras suivre ce menu si tu te situes entre 1501 et 1799. Si tu te situes dans les autres plans, tu devras ajouter ou soustraire des quantités.

Les portions des recettes sont pour une famille de 2 adultes et 2 petits enfants. Adapte-les à ta réalité! Le plan est familial et je peux te dire que d’expérience, même les hommes les plus difficiles ont passé le test. 🙂

Le mercredi midi est réservé aux restes pour ne pas gaspiller. C’est évident, il est possible que tu te retrouves avec trop ou pas assez d’aliments, selon ta réalité familiale. Un de mes trucs est d’utiliser le congélateur, car il est un ami très utile. Quand ton temps sera trop chargé ou que tu auras des imprévus, tes petits repas congelés te seront d’une grande aide. Ils t’éviteront de retomber dans le garde-manger ou de choisir des choses vite faites du commerce qui t’apportent peu du côté des valeurs nutritives.

Les repas reviennent rapidement dans une journée, donc avoir des restes qui peuvent être congelés est une bonne solution!

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Véro
Coach

Je suis Véronique Tremblay et je suis propriétaire et fondatrice de l’entité Coach Vro. Je suis une passionnée des saines habitudes de vie, je suis persuadée que faire de l’exercice à tous les jours et bien s’alimenter est possible, même dans une société où tout va trop vite.